База ежедневных упражнений! Все тренировки около 30 минут, показаны в двух вариантах: базовом и с усложнением
кардио тренировки
стретчинг и растяжка
силовые упражнения
Тренеры курса: Гришаева Ольга, Карелина Виктория
*бонус! Лекция по стилю от стилиста Казанцевой Натальи
Как будем работать:
комплексно над всем телом
с периодизацией, включая дни силовых тренировок, дни расслабления, мобилизации, растяжки и отдыха
небольшими тренировками по 30-40 минут
с учетом сложного и простого вариантов выполнения упражнений
Как заниматься:
1. Ежедневно выполнять занятия. Один день - одно занятие (они пронумерованы) 1.1. Выбирайте для себя уровень - сложный (показывает Оля) или простой (показывает Вика) 2. Не забывать про бытовую активность 3. Соблюдайте очередность тренировок, они поставлены с правильной периодизацией
Инвентарь: - любой утяжелитель (гантель, бутылки с водой) - эспандер трубчатый