Дисциплина - главное слова этого семестра! Вы получите не только видео записи с подробным описанием выполнения упражнений, но и меню на 14 дней, а также дневник привычек*! Вас ждут:
короткие утренние зарядки на каждый день
дневные короткие упражнения на 10-15 минут. если затекли плечи в офисе
вечерние полноценные тренировки на 30-60 минут**
меню на 14 дней для снижения веса (на 1500 ккал)
Тренеры курса: Гришаева Ольга, Бабина Анна
*в виде PDF файла для самостоятельной распечатки **усложненные тренировки подойдут для выполнения в тренажерном зале и дома с прогрессией в рабочих весах
Как будет работать:
на протяжении двух недель будем вести дневник привычек (придет PDF файлом, можно распечатать самостоятельно),
мягко, в игровой форме приучим себя следить за балансом воды
скинем пару лишних кг (меню на 2 недели, рассчитанное на три приема пищи)
привыкнем к утренним и дневным зарядкам (короткие ежедневные зарядки)
вечером полноценные тренировки!
*в курсе будут базовые вечерние тренировки, которые подойдут для всех, а также 6 тренировок повышенной сложности, длительностью около 60 мин, которые подойдут для выполнения в тренажерном зале
Как заниматься:
1. Распечатать дневник привычек и меню 2. Выполнять тренировки по расписанию 3. Не забывать пить воду и отмечать в дневнике
!Если вступаете до 31.10 можете попасть в чат, где мы отвечаем на вопросы и даем дополнительные задания (старт работы чата 20.10)
Инвентарь: - по желанию гантели, разборная штанга (по желанию) - эспандер трубчатый