Собрано из САМЫХ ПРОСТЫХ продуктов, с учетом собственных запасов
поможет хорошо сэкономить бюджет, но при этом оптимально и корректно закрыть суточную потребность в белках, не перебрать жиров и съесть столько сложных углеводов (и сладостей тоже!), чтобы между приемами пище не хотелось сладкого!
Меню рассчитано на 1700-1800 ккал в день, из которых около 100-120 г белка, 50-60 г жиров и 150-200 г углеводов
Это НОРМАЛЬНАЯ калорийность рациона поддержания взрослой женщины весом 55-65 кг и рацион СНИЖЕНИЯ веса при изначальном весе более 65-70 кг
Если для вас требуется снизит вес - уменьшайте все источники углеводов (крупы, картофель, мармелад и тд) на 10-30 г в каждый прим пищи. Все! Белки и жиры оставляем как есть