Меню на 4 недели рассчитанное на 1500 ккал, 100 г белка, 60 г жиров и 150 г углеводов
5 ингредиентов, 30 минут на приготовление. В меню представлены не только блюда, но и описаны рецепты с ходом приготовления
это не просто меню для эффективного снижения веса, это настоящий помощник в поиске комфорта ЖКТ*!
все блюда очень простые, из базовых продуктов, которые можно купить где угодно (крупы, овощи, мясо, рыба)
*если следовать меню по неделям, можно отследить реакцию ЖКТ на глютен и молочные продукты
Как будем работать с меню:
комфортно скинем несколько килограммов,
сэкономим время (все рецепты быстрого приготовления)
сэкономим бюджет (нет дорогих продуктов)
готовим ужин и берем его на обед следующего дня. В рабочие дни еда простая, вкусная и не доставляющая неудобств коллегам (от микроволновки не будет пахнуть)
завтраки готовим ежедневно, простые и очень вкусные
на выходные и в вечер пятницы блюда с учетом возможных шашлыков и снеков под фильм
В меню:
Три основные приема пищи на: •1500 ккал •100 г белка •60 г жиров •150 г углеводов
Это калорийность для сброса веса подойдет большинству людей. Меню составлено таким образом, чтобы вы могли определить как вам комфортно питаться без проблем с ЖКТ.