Силовые тренировки

Мы собрали из всех наших курсов видеотеку силовых упражнений

Мышечный корсет — это единственная страховка вашего позвоночника.
После 30 лет тело незаметно теряет мышечную массу. Если мышцы не тренировать, их работу берут на себя межпозвоночные диски и суставные хрящи. Отсюда неожиданные «прострелы» в пояснице, щелчки в коленях и ощущение тяжести в конце дня.

Видеотека силовых тренировок — это библиотека силовых упражнений со всех наших курсов, адаптированных под обычную жизнь.

• Вы учитесь поднимать вес так, чтобы работали ягодицы, а не поясница.
• Вы укрепляете спину так, чтобы плечи расправлялись, а шея не вжималась в плечи.
• Вы сами выбираете сложность: от простых упражнений с весом своего тела до вариантов с эспандерами и гантелями.

Занимайтесь по 15–40 минут тогда, когда удобно вам, собирая свои короткие комплексы из проверенных упражнений.

⚠️Важное пояснение:
Эта база видеоматериалов — НЕ жесткая программа тренировок формата «День 1: присед, День 2: жим». Это интерактивный банк вариаций силовых упражнений собранный из наших разных курсов.